Door aansluiting op een apparaatje dat het hartritme meet kun je leren om minder of geen stresshormonen oftewel cortisol aan te maken. Dit heeft een wetenschappelijk bewezen resultaat en is door middel van een bepaalde ademhaling te bereiken. Cortisol is alleen nodig in levensbedreigende situaties om dan zeer snel te kunnen handelen. Echter in allerlei situaties in ons leven ervaren we een tijdsdruk en kan een gevoel van gejaagdheid in ons ontstaan. Je lichaam maakt dan cortisol aan omdat het denkt dat we moeten overleven. We weten zelf wel dat we overleven natuurlijk maar dat lichamelijke stukje ervaart het niet zo en maakt de cortisol aan. Dit heeft direct invloed op je spijsvertering, je nachtrust en je afweersysteem. Dit is daarom al een belangrijke rede om de rust in jezelf regelmatig te bereiken. En dat kan door middel van je ademhaling.